La mejor almohada para dormir de lado

Después de probar y volver a probar todas las almohadas durante tres semanas, nuestros evaluadores acordaron que Coop Home Goods - Eden era la almohada superior para los que duermen de lado. Tiene la cantidad justa de relleno para reforzar el cuello y amortiguar la cabeza y los hombros.

The Eden es la incorporación más reciente de Coop Home Good a su línea de productos, que incluye su almohada Dawn, almohada para el cuerpo, almohada para viajeros y almohada para niños más vendida. La carcasa exterior está hecha de rayón de bambú-viscosa y poliéster con costuras geométricas. No es frío al tacto como una almohada de gel, pero el material nunca se calienta porque es muy transpirable. Puedes apretar la almohada y casi sentir que exhala.

La funda de almohada tiene un borde reforzado fuerte y elástico que evita que la almohada se junte y promueve una distribución uniforme del relleno. La espuma triturada infundida con gel tiene su propia carcasa interior con cremallera, por lo que la funda de almohada se puede quitar sin espuma volando por todas partes. La infusión de gel le da a la espuma triturada una textura ultra suave y plumosa, pero es lo suficientemente sustancial como para mantener un loft alto durante toda la noche.

Mejor Loft: Coop Home Goods - Eden

De lujo y lujoso, el Eden brinda soporte para el cuello y los hombros. Su espuma viscoelástica con gel refrescante llena la almohada de borde a borde y nunca pierde el loft.

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Nuestros evaluadores describieron el Edén como "reconfortante" y "como un capullo". Hay mucho relleno para rellenar la almohada tamaño queen de esquina a esquina. El Eden es ajustable, pero ninguno de los probadores sintió que era necesario eliminar ningún relleno. Además de la almohada Dawn original de Coop Home Good, esta fue la única almohada que probamos que tenía la cantidad correcta de relleno directamente de la caja. Coop Home Goods también enviará más llenado a pedido, pero sinceramente, no creemos que necesite más.

Otra ventaja para el Eden es que no tenía el olor característico a espuma y no necesitaba tanto tiempo para airear al aire libre como las otras almohadas (excluyendo el Dawn). Lo hinchamos en la secadora durante 15 minutos y dormimos esa noche. La funda de la almohada tenía un agradable y ligero aroma a vainilla, que finalmente se desvaneció, y la espuma no tenía otro aroma que el de un olor limpio.

El Eden tiene tanto la certificación Certi-PUR como la certificación Greenguard Gold, lo que garantiza que la almohada sea segura para su uso en escuelas y centros de salud.

A $ 80, el Eden es comparable en precio a otras almohadas de espuma viscoelástica. Elegir una almohada es completamente subjetivo, pero Coop Home Goods ofrece un período de prueba de 100 noches y un reembolso completo, por lo que vale la pena intentarlo.

Conclusiones clave:

• El Eden está lleno de la cantidad correcta de espuma triturada para mantener la cabeza amortiguada y el cuello y los hombros apoyados.
• La exclusiva espuma viscoelástica con gel mantiene la almohada fresca y no tiene el olor químico habitual de la espuma viscoelástica.
• La espuma se rellena en su propia carcasa, por lo que la funda de la almohada se puede quitar fácilmente y lavar por separado.

Nuestros evaluadores disfrutaron de la forma contorneada de Scrumptious de Honeydew Sleep Company . Esta almohada, diseñada específicamente para personas que duermen de lado, se ajusta perfectamente alrededor del cuello y los hombros y refuerza la cabeza a cada lado de su arco inusual.

Honeydew es una pequeña empresa con sede en California, y han obtenido dos tipos de espuma certificada Certi-PUR que son exclusivas de su producto. Esto significa que no están cortando restos de colchones de espuma viscoelástica, como hacen muchos fabricantes de almohadas, sino que están haciendo la espuma triturada únicamente para sus almohadas.

Aunque la compañía afirma que el Scrumptious es adecuado para todas las personas que duermen, realmente tenían en cuenta la cama lateral al diseñarlo. Hay mucha espuma adentro, por lo que no necesita comprar espuma adicional de Honeydew. Dicho esto, lo proporcionarán a pedido. Si corta una rosquilla por la mitad, obtendrá una idea aproximada de cómo se forma el Scrumptious.

La curva se ajusta perfectamente alrededor de su cuello y hombro y las "alas" en cada extremo sostienen su cabeza y cara. Uno de nuestros evaluadores dijo que eso le impedía moverse de la posición de dormir de lado al elevar los hombros y mantener la columna vertebral alineada. Otro probador, sin embargo, afirmó que la forma lo obligó a dormir boca arriba.

Fuera de la caja, la funda de almohada de viscosa suave y aterciopelada del Scrumptious tenía un aroma agradable, pero su interior de espuma viscoelástica tenía un ligero olor químico. Lo ventilamos afuera durante la noche, y por la mañana el olor había desaparecido. Durante el período de prueba de tres semanas, Scrumptious todavía olía a fresco.

Lo mejor para la alineación de la columna vertebral: Honeydew Sleep Company - Scrumptious

La forma de luna creciente de la almohada se ajusta a tus hombros y mantiene tu columna vertebral alineada durante la noche.

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Nuestra mayor queja con el Scrumptious es que el relleno se introduce directamente en la funda de la almohada y no tiene su propia funda lavable por separado. Para limpiar la funda de almohada, se debe quitar todo el relleno y luego volver a rellenar la funda de almohada una vez que se haya lavado y secado. La compañía vende fundas de almohada para toda la almohada, pero nos preguntamos por qué simplemente no rediseñan la almohada para que el relleno tenga su propia funda.

Uno de nuestros evaluadores dijo que podía dormir en el Scrumptious por el resto de su vida. Pero a $ 100, es la almohada más cara que probamos. Honeydew Sleep tiene un período de prueba de 60 días, que le dará la oportunidad de decidir si el Scrumptious vale la pena.

Conclusiones clave:

• La forma contorneada de Scrumptious se curva alrededor de su cuello y hombros mientras sostiene su cabeza y cara.
• La almohada evita que una persona que duerme lateral cambie de posición manteniendo la columna alineada.
• No tiene una funda de almohada separada, por lo que se debe quitar el relleno antes de lavar la funda de almohada.

Artículos para el hogar Coop - Dawn

The Dawn es la almohada de espuma original de Coop Home Good, y tiene algunas de las características de la almohada Eden mejorada. Se proporciona mucho relleno, por lo que Dawn tiene el mismo loft lujoso y de apoyo. El relleno del Dawn está encerrado en su propia funda, por lo que la funda de almohada aterciopelada se puede quitar fácilmente y lavar por separado. El Dawn no tiene el ribete reforzado, por lo que a diferencia del Eden, el relleno no llega a las esquinas de la almohada.

El relleno es una mezcla de espuma triturada y microfibra y no tiene la textura plumosa del relleno del Edén. También tiene el ligero olor químico de la espuma viscoelástica que no se disipó después de airear durante varios días. Sin embargo, el amanecer seguía siendo uno de nuestros favoritos.

Ropa de cama Nest - Easy Breather

El Easy Breather obtuvo un puntaje alto en nuestras pruebas de almohadas de enfriamiento , pero nuestros dos durmientes laterales acordaron que, aunque está bien hecho, era algo demasiado suave y flexible para sostener un loft de apoyo. El Easy Breather tenía un borde reforzado que distribuye uniformemente la espuma viscoelástica, que tenía un ligero olor químico. La funda de almohada lyocell cubría principalmente el aroma de la espuma, pero no era tan suave al tacto como las fundas de almohada de Eden o Dawn.

Al igual que otras almohadas ajustables, se puede quitar el relleno, pero no se incluye una bolsa de almacenamiento. El Easy Breather no tiene una carcasa separada para el relleno, por lo que debe retirarse por completo antes de que pueda lavar la almohada. Encontramos que esto es demasiado inconveniente para una almohada tan cara.

Mechón y aguja - PI003-S

La almohada premium de Tuft & Needle está hecha de una sola pieza de su espuma adaptable registrada, que la compañía también utiliza para sus colchones. La espuma adaptable está impregnada de gel y grafito que, según Tuft & Needle, mantiene fresca la espuma. La espuma se perfora con pequeños agujeros y se cose en su propia carcasa y tiene un aroma agradable. Aunque esta almohada se anuncia como una almohada para los que duermen de lado, tiene poco loft y no eleva los cuellos de nuestros probadores. Es otra almohada bien hecha, pero es más adecuada para los que duermen en la espalda o en el estómago.

Snuggle-Pedic

Snuggle-Pedic es una de las compañías que comercializa incorrectamente su almohada como una almohada de bambú. En realidad, es una almohada de espuma viscoelástica con gel rallado y una funda de almohada de viscosa de bambú al 40 por ciento. La espuma se recorta de los colchones de la compañía, y aunque el gel agrega un notable factor de enfriamiento y suavizado a la espuma, las partes trituradas se sienten gruesas y gruesas. La compañía se esfuerza mucho en su sitio web para defender la pureza de su espuma, pero desafortunadamente, incluso después de tres semanas, su olor persistió.

La almohada tenía un buen loft, pero el olor y la textura áspera de la espuma triturada interrumpieron el sueño de nuestros evaluadores.

Sweetnight - SN-P001-K

La Sweetnight - SN-P001-K tenía un par de características que nuestros evaluadores preferían: una funda separada para el relleno y una funda de almohada suave al tacto. La envoltura del relleno, sin embargo, no pudo enmascarar el olor acre de la espuma. La espuma triturada de alta densidad de Sweetnight tenía una textura extraña. Al apretarlo, se aplastó en un grupo, por lo que la almohada no pudo sostener un loft y se aplastó bajo el peso de la cabeza de cada probador.

Infinitemoon - Everpillow

Comercializada como la "almohada más cómoda del mundo", Infinitemoon ofrece la opción de seleccionar el relleno para Everpillow: fideos de látex, seda kapok o una combinación de ambos. Pedimos la mezcla, que es 90 por ciento de látex y 10 por ciento de seda kapok. La almohada llegó en una bolsa sellada al vacío, y cuando se abrió, la almohada se expandió por completo y se parecía a una galleta de perro gigante.

El relleno de kapok de látex tenía un agradable aroma a limón y era suave al tacto. No podemos criticar la textura suave de la almohada, pero no tenía loft. La almohada parecía demasiado larga y estrecha para la cantidad de relleno incluida. Infinitemoon enviará una libra de relleno adicional a pedido (dentro de los 18 meses posteriores a la compra), lo que podía llenar la almohada a la altura que necesita un acunador lateral.

Coisum - 4332456308

El Coisum - 4332456308 es una almohada de espuma ortopédica diseñada para aliviar el dolor de cuello y espalda. Su forma de mariposa única es curva para la colocación del cuello y los brazos. La almohada es una sola pieza de espuma viscoelástica, similar a una Tempur-Pedic, y no tiene las propiedades de enfriamiento de las otras almohadas que probamos. Aunque se comercializa como una almohada para los que duermen de lado, el Coisum no tenía loft y la espuma viscoelástica era demasiado dura e incómoda para ambos probadores.

Sable - SA-BD013

El Sable - SA-BD013 es una almohada alternativa de plumón de ganso que está rellena con relleno de fibra de poliéster hipoalergénico. Tiene una funda de almohada de algodón 100 por ciento, que es suave y fresca al tacto. Sable comercializa las almohadas como ajustables, lo cual es preciso, ya que se puede quitar el relleno hinchado. El relleno fue la caída de esta almohada. Ambos probadores se quejaron de que la almohada no tenía forma ni sustancia, e incluso doblada dos o tres veces, la almohada no dio soporte.

Comenzamos nuestra investigación leyendo artículos escritos por expertos en sueño de la National Sleep Foundation, Spine-Health.com y John Hopkins Medicine. De las tres posiciones generales para dormir, supina (o espalda), estómago y costado, dormir en el lado derecho o izquierdo es la más común.

Los expertos coinciden en que, aunque cada posición tiene aspectos positivos y negativos, es crucial encontrar la almohada que brinde el apoyo necesario para la columna vertebral, el cuello, los hombros y la cabeza. No todas las almohadas son adecuadas para cada posición para dormir. Las personas que duermen de lado necesitan una almohada que eleve su cabeza y proteja su cuello y hombros para que su columna se mantenga alineada.

Encontrar la almohada perfecta puede ser un desafío ya que hay tantos disponibles. Vienen en diferentes tamaños y formas y con una variedad de rellenos. Hay miles y miles de opiniones muy arraigadas sobre almohadas, y de este comentario, aprendimos que comprar almohadas es muy personal; una almohada puede ser suave y cómoda para una persona que duerme de lado, y la misma almohada puede ser dura como una roca para otra persona de lado.

Seleccionamos una amplia gama de almohadas que se recomiendan para y para las personas que duermen de lado. Muchas almohadas se comercializan para personas que duermen en cualquier posición, por lo que elegimos probar algunas de ellas también para determinar si realmente son adecuadas para dormir de lado.

Relleno de espuma triturada

La espuma viscoelástica está compuesta principalmente de poliuretano mezclado con productos químicos para crear una sustancia densa y pesada que se ablanda bajo el calor corporal. Es duradero y proporciona un excelente soporte cuando se usa en un colchón de cama. Una desventaja de la espuma viscoelástica es que retiene el calor corporal, lo que lo hace incómodamente caliente a temperaturas más altas.

El relleno de la mayoría de las almohadas que probamos fue espuma triturada. Como discutimos en nuestras revisiones sobre almohadas de enfriamiento y cubrecolchones , cualquier espuma utilizada en la fabricación de la almohada debe estar certificada por CertiPUR-US , una organización sin fines de lucro que prueba rigurosamente las espumas de poliuretano para reducir el ozono, retardantes de fuego, mercurio, plomo y otros contaminantes peligrosos. Si el relleno no está certificado por CertiPUR, no puede estar seguro de dónde y de qué vino la espuma o si respirará el gas tóxico emitido por la espuma.

La espuma con memoria triturada tiene la misma característica moldeable, pero las piezas más pequeñas se mueven de forma independiente y pueden moldearse fácilmente. La espuma triturada es ideal para una almohada porque se ajustará a los contornos de su cuello y, a diferencia de una almohada de plumas, mantendrá su cabeza en alto.

No todas las espumas de memoria trituradas son iguales. Los fabricantes de todas las almohadas que probamos hicieron afirmaciones de una "mezcla patentada" de espuma viscoelástica. Básicamente, esto significa que no cortaron la espuma del sillón reclinable tirado por alguien. De hecho, algunos consumidores se quejan de que la espuma triturada se siente cortada dentro de la funda de la almohada.

Solo una almohada en nuestras pruebas tenía espuma que se sentía cortada, la Snuggle-Pedic. El sitio web de Snuggle-Pedic parece un poco defensivo al respecto. Se dan cuenta de que la espuma viscoelástica de sus almohadas son restos de adornos de sus colchones. Pero también tienen una larga declaración sobre la pureza de la espuma particular y patentada que usan.

Fibra de gel

Para agregar suavidad y flexibilidad adicionales a la espuma viscoelástica, varios fabricantes agregan fibra de gel. La fibra de gel es una fibra sintética que tiene una sensación de seda y cuando se mezcla con espuma triturada, suaviza la textura de corte áspero. Otros beneficios de la espuma con infusión de fibra de gel son que es hipoalergénica y agrega un elemento de enfriamiento a la espuma que atrapa el calor.

Almohadas de bambú

Una tendencia actual para los fabricantes es comercializar sus almohadas como "bambú", lo que supuestamente hace que sus almohadas sean mejores que otras. Este es un caso de publicidad falsa. El acolchado de la almohada en sí no está hecho de bambú, solo la funda de la almohada está hecha de un rayón de viscosa derivado del bambú.

El rayón viscosa es un tejido transpirable con una suavidad aterciopelada similar a la seda. La mayoría de las almohadas que probamos fueron diseñadas para dormir sin una funda de almohada tradicional (una que combine con la ropa de cama), por lo que preferimos las almohadas de bambú sobre las que tenían otras fundas de algodón o de mezcla de poliéster.

Desván

La cantidad de fibra de gel mezclada con la espuma determinará el loft de una almohada. Para una almohada de dormir lateral, el loft debe tener aproximadamente 5 o 6 pulgadas de alto. Menos que eso, y tu cabeza se hundirá en la almohada y ejercerá presión sobre la curvatura de tu columna vertebral.

Los factores que contribuyen a cuán bien se mantiene el loft de la almohada son el tamaño de su cabeza, el peso de su cuerpo y la anchura de sus hombros. Idealmente, debería poder probar una almohada durante varias noches para determinar la eficacia de su loft.

Varias almohadas que probamos tenían una mezcla de espuma viscoelástica y fibra de gel. Pero no todos conservaron su desván después de varias noches. Lo mejor fue Coop Home Goods - Eden . El loft de otras almohadas de prueba se había hundido algo (o completamente) por la mañana, pero el Edén mantuvo las cabezas de nuestros probadores apoyadas y elevadas.

Relleno ajustable incluido

Todas las almohadas que probamos se anunciaron como ajustables, y eso es cierto. El relleno se puede agregar o quitar para subir o bajar el loft de la almohada. Sin embargo, solo dos de las almohadas que probamos, Eden y Coop Home Goods - Dawn , en realidad incluían un relleno adicional en una bolsa separada. Las otras almohadas tenían relleno que se podía quitar para bajar el desván, pero ninguno que se pudiera agregar para aumentar el desván.

Una almohada, la Sweetnight - SN-P001-K , incluía una bonita bolsa de tela para almacenar el relleno eliminado, pero no se incluyó relleno adicional para aumentar el loft. Verificamos al fabricante y, al igual que la mayoría de las otras almohadas, puede solicitar un relleno adicional, que envían sin cargo.

Funda de almohada separada

Una de las características más importantes es una funda de almohada extraíble que se puede lavar. Puede pensar que esta sería una característica estándar, pero no lo es. Casi todas las almohadas anunciaron que sus fundas de almohada tenían tela transpirable y refrescante, y en general, lo hicieron.

Naturalmente, con el tiempo, querrás lavar la funda de la almohada y, para hacerlo, tendrás que quitar hasta el último relleno, a menos que el fabricante indique que toda la almohada es lavable.

Si no se incluyó una bolsa de almacenamiento con la almohada, necesitará una bolsa o receptáculo cerca para atrapar la pelusa suelta. Una vez que se limpia la funda de la almohada, debe rellenar y esponjar la almohada en la secadora. En nuestras mentes, esto es demasiado trabajo para cualquier almohada.

Solo tres de las almohadas de espuma trituradas que probamos tenían una funda de almohada separada: Eden, Dawn y Sweetnight. El penacho y agujas y Coisum también tenían fundas separadas, pero ambos son piezas enteras de espuma, que son fáciles de quitar.

Periodo de prueba

Durante nuestra investigación descubrimos que las almohadas para los que duermen de lado son un elemento candente. Naturalmente, todas las empresas que fabrican una almohada de espuma triturada o fibra de gel quieren anunciar que su producto es el mejor para los que duermen de lado. Entonces, si investiga comprar almohadas, verá que los fabricantes afirman que su única almohada lo hará dormir mágicamente sin importar cuál sea su posición preferida para dormir.

La única forma verdadera de averiguar si una almohada es adecuada para usted es probarla. Casi todos los fabricantes de almohadas te permiten al menos 30 noches; otros aumentan el período de prueba a 60 noches. Los mejores ofrecerán 100 noches o incluso más, como Snuggle-Pedic .

Algunas de las almohadas mantuvieron su buhardilla durante las primeras dos o tres noches. Pero después de eso, su desván comenzó a disminuir y ya no les brindó el apoyo que tuvieron la primera noche. Varias de las almohadas muy publicitadas se aplastaron en el instante en que bajamos la cabeza. Si gastas $ 80 en una almohada, quieres que dure años. Aproveche el período de prueba más largo.

Primeros pasos

Todas las almohadas están compactadas para caber en las cajas de envío, por lo que primero tuvimos que permitir que las almohadas se expandan naturalmente, en cualquier lugar entre uno y cinco minutos. A continuación, la espuma triturada es conocida por su olor químico rancio, por lo que antes de dormir sobre ellas, permitimos que las almohadas se ventilaran al aire libre durante al menos dos días.

Finalmente, según lo recomendado por los fabricantes de almohadas, tiramos cada almohada en una secadora y la hicimos girar durante 10 minutos a fuego lento. Este último proceso esponja la almohada hasta su loft más alto. Este paso también se recomienda para refrescar y volver a esponjar la almohada después de varias noches de uso.

Ajuste del desván

Las personas que duermen de lado necesitan un loft que levante el cuello para alinearse con la columna mientras que al mismo tiempo amortigua la cabeza. A excepción de Coisum y Tuft & Needle, todas las almohadas se anunciaron como ajustables, lo que significa que se puede agregar o quitar relleno para ajustar el loft. (Tuft & Needle hará un ajuste si les devuelves la almohada).

Muchas almohadas también afirmaron que sus almohadas estaban rellenas de relleno que la mayoría de la gente encuentra suficiente. Esta afirmación resultó lamentablemente inadecuada en la mayoría de los casos, ya que el relleno incluido no era suficiente para mantener un loft alto.

Como se mencionó anteriormente, solo el Edén y el Amanecer proporcionaron una bolsa de relleno adicional en la caja. Como todas las almohadas indicaron que, desde el primer momento, estaban rellenas a plena capacidad, rellenamos ambas almohadas Coop con el relleno adicional incluido. Si el desván era demasiado alto, podríamos eliminar gradualmente el relleno hasta que, como Ricitos de Oro, lográramos la altura correcta.

Nos llevó mucho ensayo y error finalmente obtener la cantidad correcta de relleno para cada probador. Nos alegramos de que hubiera suficiente relleno incluido con las dos almohadas Coop para poder experimentar a nuestro gusto. Excepto por el Scrumptious , ninguna de las otras almohadas tenía suficiente relleno. Apreciamos que Snuggle-Pedic y Nest Bedding envíen relleno adicional a pedido, pero nos preguntamos por qué no solo incluirlo cuando se envía la almohada.

Dormido

Inevitablemente, todo se redujo a dormir sobre las almohadas. Ambos probadores cambian de posición durante la noche; uno es un acunador trasero / lateral, el otro un acunador estomacal / lateral. Cada probador durmió en una almohada diferente durante un mínimo de tres noches y en la mañana registró respuestas a si la almohada:

• Sostenido su loft
• Cuello y cabeza soportados
• Disminución del dolor de cuello, hombros y espalda.
• Sueño mejorado

En 2019, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) publicaron sus hallazgos de un estudio de un año de duración que el 35 por ciento de los adultos estadounidenses mayores de 18 años sufren de privación del sueño. Los CDC no han hecho otro estudio desde entonces, pero otra investigación indica que ese número aumentó al 40 por ciento. Si usted es uno de los muchos millones de personas que han permanecido despiertos por la noche, esto probablemente no sea una sorpresa.

La falta de sueño altera el funcionamiento normal del cerebro y debilita el sistema inmunitario. Los CDC y John Hopkins Medicine vinculan el sueño insuficiente con el dolor crónico, la diabetes tipo 2, el cáncer colorrectal, las enfermedades cardíacas crónicas, la obesidad y la demencia.

Algunas de las causas de la privación del sueño están relacionadas con la salud y requieren atención médica. John Hopkins Medicine y la American Academy of Sleep Medicine afirman que los adultos requieren al menos siete horas de sueño cada noche y hacen las siguientes recomendaciones para dormir mejor:

• Retire todos los dispositivos técnicos, como un televisor o una computadora.
• Apague su teléfono celular o tableta. La investigación muestra que el uso nocturno de un dispositivo móvil estimula el cerebro.
• Si usa una luz nocturna, obtenga una con un color más cálido o más amarillo. La investigación que hicimos en nuestra revisión de la luz nocturna reveló que las luces azules dificultan el sueño.
• Atenúa tu reloj despertador digital o apártalo de tu cara.
• Baje el termostato y mantenga su habitación fresca.
• Asegúrese de que su colchón sea cómodo y de apoyo. La National Sleep Foundation recomienda que se cambie un colchón cada siete a 10 años.
• Cambia tu posición para dormir.

Las personas que duermen en decúbito supino y en el estómago tienen diferentes necesidades, debido a la forma en que su posición para dormir alinea sus cuellos y espinas. Un acunador supino necesita una almohada de aproximadamente 3 o 4 pulgadas de alto con un centro firme para sostener la cabeza y el cuello. Un acunador estomacal (solo el 8 por ciento de la población) necesita una almohada con casi ninguna altura para mantener la columna neutral y alineada. . (Algunos durmientes estomacales no usan almohadas en absoluto).

Dormir de lado es la posición para dormir más frecuente y considerada la forma más saludable de dormir. Dormir de lado alinea la curvatura de la columna y a menudo se prescribe para aliviar el dolor de cuello y espalda. También disminuye los ronquidos y la apnea del sueño al mantener abiertos los conductos nasales y de la garganta.

Si duerme de lado, necesita una almohada que cubra la distancia entre su cabeza y el colchón para mantener su columna vertebral en una posición neutral. Este tipo de almohada puede tener forma de cápsula alargada o curvarse para ajustarse alrededor del cuello.

La almohada para dormir lateral está llena de un material suave que mantiene su forma y crea un "loft" grueso, que es la altura de la almohada cuando se acuesta sobre el colchón.

Las almohadas para los que duermen de lado vienen en los tamaños habituales estándar, queen y king. El tamaño que elija dependerá de su altura, peso y ancho de hombros. La mayoría de las personas que duermen de lado prefieren una almohada más grande para mantener la cabeza y el cuello si cambian de lado durante la noche.

Muchas almohadas se comercializan como las mejores para los que duermen de lado, y descubrimos en nuestras pruebas que esas afirmaciones simplemente no son precisas. Lo que funciona para un acunador de estómago o de espalda simplemente no funciona para un acunador lateral. Si duerme de lado, necesita una almohada que llene el espacio entre el colchón y la cabeza y mantenga la columna vertebral alineada.

Durante un período de tres semanas, nuestros evaluadores durmieron en 10 almohadas diferentes y acordaron que la almohada Coop Home Goods - Eden satisfizo sus necesidades de apoyo y comodidad. La refrescante espuma triturada, impregnada de gel, refresca el cuello y amortigua la cabeza y los hombros. El Eden está lleno de relleno más que suficiente para mantener el loft de la almohada alto o bajo, según su preferencia. Su precio es de $ 80, lo que puede parecer elevado, pero Coop Home Goods ofrece un período de prueba de 100 noches y un reembolso completo si no está satisfecho.

Nuestro segundo lugar es Honeydew Sleep Company - Scrumptious , una almohada diseñada específicamente para personas que duermen de lado. Su forma de media luna inusual se ajusta perfectamente alrededor de la curvatura del cuello y evita que un acunador lateral cambie de posición durante la noche.

La mejor almohada para los que duermen de lado: Coop Home Goods - Eden

Diseñado para la alineación de la columna vertebral, el Eden le permite ajustar el relleno esponjoso pero de apoyo para adaptarse a su posición para dormir.

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